ココナッツデザート
ココナッツミルクに無脂肪の牛乳やフルーツを混ぜるだけ。たんぱく質やカルシウムもとれて
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材料：
A ココナッツミルク、A 無脂肪牛乳、A 生クリーム(乳脂肪20%)、A シュガーカ
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塩豚の薬味ポン酢風味
一晩塩漬けにした豚肉は独特のうま味があります。手作りのポン酢だれでさっぱりと味わいま
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材料：
豚ももかたまり肉(脂身は除く)、塩、こしょう、A しょうゆ、A 塩豚のゆで汁、A ポ
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韓国風まぐろ漬け丼
にんにくやしょうがのきいた特製だれに漬けたまぐろを、すし飯にのせます。すし飯はきゅう
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材料：
ごはん、A 酢、A シュガーカットゼロ、A 塩、きゅうり、塩、青じそ、まぐろ赤身(刺
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鶏ささ身とわかめのからし酢みそかけ
辛みのきいた甘めの酢みそだれは、肉や魚介にも、海藻や野菜にもよく合います。材料は家に
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材料：
鶏ささ身、わかめ、ねぎ、A みそ、A シュガーカットゼロ、A 酢、A 練りがらし
