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お米入り！満腹ミネストローネ
鍋に材料を入れるだけでとっても簡単なのに、お腹にも満足な一品ですよ♪
材料：
ベーコン、たまねぎ、セロリ、にんじん、パプリカ、オリーブオイル、米、フレシャス（天然
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春野菜とミックスビーンズのミネストローネ
ダイエット中の人にもおすすめなお野菜たっぷりのスープです。
材料：
春キャベツ、新にんじん、ベーコン、スナップエンドウ、玉ねぎ、きぬさや、いんげん、フレ
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春キャベツとサーモンの雑穀米リゾット
ダイエットも始めたい春の季節に雑穀米でカロリーも少なく、お腹がいっぱいになる見た目も
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材料：
春キャベツ、たまねぎ、サーモン、フレシャス（天然水）、にんにく、オリーブオイル(サラ
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シンプルで美味しい！若鶏の水炊き
水炊きは、その名の通り具材を水で煮込む料理だから「水」が大きなポイント！お気に入りの
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材料：
若鶏のもも肉、白菜、ほうれん草、人参、しいたけ、白ねぎ、焼き豆腐、春雨、フレシャス（
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鯖のみりん干しで簡単冷や汁
暑～い日々が続くと、つい食欲も減退しがち…。そんな時にお勧めなのが冷汁！夏バテを撃退
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材料：
フレシャス、鯖みりん干し、味噌、白ごま、きゅうり、大葉、みょうが、白ご飯
お手軽♪本格ジャンバラヤ
スパイシーに味付けされた「ジャンバラヤ」。ボリューム満点でお子様にも人気のメニューの
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材料：
フレシャス（天然水）、にんにく、オリーブオイル、たまねぎ、米、鶏肉、チリパウダー、ガ
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