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植物性だけど食べ応え満点！米粉のクッキー
米粉活用！卵不使用、ラカント使用、バターは植物性を使用しました。グラノーラバーみた
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材料：
波里 お米の粉、玄米フレーク（プレーン）、無塩くるみ、豆乳、ラカント、ヴィーガンバタ
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簡単！絶品！ブリの冷しゃぶサラダ☆
脂ののったブリは、冷しゃぶにしても絶品です☆大根と柚子も相性バツグン！ゴマだれポン酢
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材料：
刺身用ブリ、大根、柚子の皮、水菜やベビーリーフなど、だし用昆布、★ゴマだれ、★ポン酢
まるでお肉！？鰹のガーリックステーキ☆
お肉みたいに食べ応えがあるけど、お魚なのでとってもヘルシー！ニンニクとオリーブオイル
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材料：
刺身用の生鰹、粗塩（花塩や岩塩）、ローズマリーなどのドライハーブ、ニンニク、オリーブ
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沖縄気分で！にんじんシリシリ風サラダ☆
ニンジンの優しい甘さとごま油の香りが食欲をそそります☆炒めないで作る、なんちゃって沖
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材料：
にんじん、塩、きざみパセリ（またはアサツキなど）、★かつおぶし（またはツナ）、★ごま
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大根とニラのやさしいスープ☆ショウガ風味
あっさりしたシンプルでやさしいスープです(^^)大根の甘さとショウガとニラの風味がメ
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材料：
大根、ニラ、おろし生姜、鶏ガラスープの素（あれば上湯スープなど）、塩コショウ、水
ほんのりエスニック！うちのタコガパオ☆
タコライス？ガパオ？ワンディッシュでお手軽ピリ辛エスニック風味のサラダどんぶりです☆
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材料：
牛豚合びき肉（鶏や牛、豚のみでも）、キャベツ（またはレタス）、半熟玉子、ごはん、☆玉
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残り物のみそ汁で！サッパリ冷汁風どんぶり
余ったお味噌汁で作る、簡単★美味しい★冷や汁風ヘルシーどんぶりです！
食欲のない
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材料：
ごはん、みそ汁、アジの干物、味噌、みりん（または砂糖）、きゅうり、すりごま、大葉、み
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