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豆とツナのサラダ
さっぱりドレッシングとツナの油で豆がしっとり♪シャキシャキとした中の豆のほっくりが美
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材料：
茹で豆、玉ねぎ、水菜、ツナ缶、パセリ、◯オリーブオイル、◯酢（ワインビネガー）、◯柚
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トロけるアボカド♪納豆お好み焼き
納豆、ちくわ、家にある材料で簡単ボリューミーなお好み焼き！アボカドがホクホクトロけま
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材料：
小麦粉(薄力粉)、水、納豆、アボカド、長ネギ、ちくわ、卵、塩コショウ、かつお節、ソー
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金時豆とバナナのパンケーキ
金時豆の甘煮とバナナがゴロっと入って、食べごたえのあるパンケーキ。自然な甘みが嬉しい
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材料：
金時豆の甘煮、バナナ、◯小麦粉(薄力粉)、◯ベーキングパウダー、◯塩、☆牛乳(豆乳)
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アボカドとトマトのフレッシュサラダ
シンプルなこのドレッシングが一番！アボカドとトマト以外は色んな野菜でOK♪
材料：
アボカド、トマト、きゅうり、小松菜、◯菜種油、◯酢、◯柚子酢(レモン汁)、◯醤油、◯
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