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無水で甘い！キャベツとセロリのカレー
キャベツ半分、セロリ2本使います。水を加えず野菜の水分だけで作るから、野菜の甘みがギ
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材料：
豚ひき肉、キャベツ、セロリ(葉も茎も)、玉ねぎ、生姜、にんにく、ココナッツオイル、カ
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炊飯器で簡単♪ふんわりチョコバナナケーキ
ホットケーキミックスで作る簡単ケーキ。ココナッツオイルとバナナがチョコレートに良く合
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材料：
ホットケーキミックス、卵、バナナ、ココナッツオイル、牛乳、生クリーム、砂糖、ココアパ
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炊飯器で簡単☆りんごの紅茶ケーキ
りんごがギュっと詰まった紅茶ケーキ。ココナッツオイルを使って作りました。
材料：
ホットケーキミックス、たまご、りんご、砂糖、ココナッツオイル(サラダ油でも)、牛乳、
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豚肉の旨みがしみしみ♪切り干し大根
しいたけが苦手なので、わが家はしいたけなし。豚肉の旨みと鷹の爪のピリ辛が美味しい切り
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材料：
切り干し大根、にんじん、ちくわ、豚肉、◯酒、◯砂糖、◯醤油、◯顆粒和風だし、◯鷹の爪
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春色☆赤カブとワカメの新芽♪和風サラダ
ワカメの新芽を使った色鮮やかな和風サラダです。ゴマの香りの和風ドレッシングがよく合い
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材料：
ワカメの新芽、赤カブ、ミニトマト、◯ゴマ油、◯醤油、◯すりごま(白)、◯酢、◯砂糖
