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✿鯛のカルパッチョ柚子胡椒ドレッシング✿
鯛以外のお魚やタコ(･Θ･)
などにも合います✿
超簡単✿柚子胡椒ドレッシング(･∀
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材料：
鯛（今回は石垣鯛）、●EXオリーブオイル、●醤油、●柚子胡椒、●レモンの絞り汁、☆塩
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✿タコとトマトのディルでマリネ✿
タコのタウリンで肝臓を元気に♪
トマトのリコピンで美肌に♪
玉葱のケルセチンでさら②
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材料：
タコ、トマト、紫玉葱（普通の玉葱でも♪）、ディル、●EXオリーブオイル、●白ワインビ
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✿砂肝のナンプラー炒めパクチー入ります✿
砂肝＆パクチーラーはたまらない♪
激うま砂肝のナンプラー炒め(≧▽≦）☆
材料：
砂肝、パクチー、玉葱、ザーサイのみじん切り（あれば）、★ナンプラー、★醤油、レモンの
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✿かぼちゃのサラダ♡シナモン風味✿
冷凍カボチャをチンして
和えるだけ(^_-)-超簡単☆
ハロウィンにも♪
材料：
冷凍かぼちゃ、☆マヨネーズ、☆シナモンパウダー、塩・ペッパー、かぼちゃの種 （あれば
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✿うまうまっヘルシーもずくのスープ✿
もずくたっぷりのヘルシースープ✿
お酢が入ることでより一層うまうまっに♪
✿+｡:.
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材料：
生もずく、長葱、水、◆昆布だし（粉末）、◆だしの素（粉末）、◆酒、◆みりん、◆醤油、
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✿キノコたちのピリ辛炒め✿
ヘルシーキノコ達を
ニンニク唐辛子醤油で美味しく炒めて✿
唐辛子で新陳代謝UPもはか
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材料：
椎茸、エリンギ、しめじ、にんにく、大葉or万能ネギ、だし醤油（醤油でも）、白ワイン
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✿じゃがいものローズマリー炒め✿
じゃがいもとローズマリーの
最強組み合わせ♪
シンプルだけど
やっぱりやっぱし
おい
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材料：
じゃがいも、ベーコン、ローズマリー、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー
✿アボカドとトマトとベーコンの醤油炒め✿
ベーコンの塩分がほどよく♪
アボカドとトマトにマッチ✿
あつあつっ( ´艸｀)で食べ
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材料：
アボカド、トマト、ベーコン、オリーブオイル、だし醤油（あれば）、※塩、※ブラックペッ
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