ふわふわ☆ｵﾑﾗｲｽﾌﾟﾚｰﾄ
包まなくても簡単にｵﾑﾗｲｽ風ﾜﾝﾌﾟﾚｰﾄが(^^)卵ふわふわﾗﾝﾁにもおすすめで
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材料：
◆卵、◆牛乳、◆ｺｰﾋｰﾐﾙｸ、◆ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、◆ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ、◆ﾌﾞﾗｯｸﾍ
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酒粕とおからでｻﾞｸｻﾞｸｸｯｷｰもどき
酒粕と大豆製品をﾌﾙに使った最強便秘解消ｸｯｷｰもどきです☆+ﾟﾍﾙｼｰにするため甘
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材料：
◆酒粕、◆おから、◆波乗りｼﾞｮﾆｰ、◆山芋すりおろし、◆はちみつ、◆ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳ
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肉なしﾍﾙｼｰ☆ﾁﾘﾋﾞｰﾝｽﾞ
お肉なしで超ﾍﾙｼｰ☆野菜と豆の甘味が十分味わえさらにｶﾛﾘｰも気にせずにいっぱい食
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材料：
◆玉ねぎ、◆ｾﾛﾘ、◆にんにく、◆ｶｯﾄﾄﾏﾄ缶、◆水、◇ｶﾚｰ粉、◇ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ
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電子ﾚﾝｼﾞで簡単☆かぼちゃｻﾗﾀﾞ
電子ﾚﾝｼﾞのみ！余計な糖分もなしなのでかぼちゃ本来の甘味が活きてます(^^)
材料：
かぼちゃ、◆ﾖｰｸﾞﾙﾄ、◆ﾚﾓﾝ汁、◆はちみつ、◆ﾊｰﾌﾞｿﾙﾄ、◆ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟ
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えびとﾆﾝﾆｸの芽☆ｽﾊﾟｲｼｰ炒め
ﾀﾊﾞｽｺとｶﾞﾗﾑﾏｻﾗでちょっぴしｽﾊﾟｲｼｰに(^^)ﾄﾏﾄの甘味が活きます☆
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材料：
えび、ﾆﾝﾆｸの芽、玉ねぎ、ﾄﾏﾄ、ﾆﾝﾆｸ、◆ｹﾁｬｯﾌﾟ、◆ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ、◆ﾀ
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めんつゆで☆だしが効いてる和風ﾋﾟｶﾀ
漬け込み不要(^^)めんつゆであっという間にだしの効いた和風ﾋﾟｶﾀができちゃいます
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材料：
豚ﾛｰｽうす切り肉、ﾈｷﾞ、しそ、卵、小麦粉、◆めんつゆ、◆醤油、塩、ｺｼｮｳ
骨付鶏もも肉のﾏｽﾀｰﾄﾞﾛｰｽﾄﾁｷﾝ
粒ﾏｽﾀｰﾄﾞをすり込んでちょっといつもと違ったｽﾊﾟｲｼｰなﾛｰｽﾄﾁｷﾝです(^
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材料：
骨付き鶏もも肉、◆醤油、◆みりん、◆酒、◆砂糖、ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯ
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手羽先で簡単にﾁｭｰﾘｯﾌﾟﾁｷﾝ
もうお店で買わなくても自分で簡単あっという間にﾁｭｰﾘｯﾌﾟﾁｷﾝが作れちゃいます(
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材料：
手羽先、◆醤油、◆みりん、◆梨すりおろし、◆酒、◆しょうが、◆にんにく、◆ほんだし
超ﾍﾙｼｰ満腹☆おからﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ
粉は使わず超ﾍﾙｼｰで満腹感も◎生おからの味を十分に味わえる甘さ控えめなﾊﾟｳﾝﾄﾞ
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材料：
生おから、波乗りｼﾞｮﾆｰ豆腐、調整豆乳、卵、砂糖、はちみつ、ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀ
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