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マヨ不要☆パンプキンサラダ〜シナモン風味
カロリーの高いマヨネーズは使わずにかぼちゃの甘みを生かした一品です☆
材料：
かぼちゃ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾚﾓﾝ汁、ｼﾅﾓﾝﾊﾟｳﾀﾞｰ、ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ
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玉ねぎと牛肉でガーリック風味牛すき
いつもの生姜だけではもの足りずｶﾞｰﾘｯｸをﾌﾟﾗｽしてみました。にんにくの風味が存
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材料：
牛肉、玉ねぎ、しょうが、にんにく、みつば、水、醤油、本つゆ、酒、だし粉、塩、こしょう
タコときのこ☆ゴーヤで夏のガーリック炒め
季節のゴーヤをまるまる一本使って夏らしいさっぱりな味に仕上げました。
材料：
ゴーヤ、舞茸、タコぶつ切り、にんにく、クレイジーソルト、ブラックペッパー、ポン酢
焙りかつおのガーリックエスニック盛り
軽く焙って盛り付けるだけの超簡単な一品☆ドレッシングもお好みでどうぞ^
材料：
鰹切身、スープセロリ、みょうが、にんにく、プチトマト、ポン酢、マヨネーズ、ブラックペ
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シーフードマリネの粒マスタード和え
手作りノンオイルドレッシングでさっぱり野菜もたくさん食べられます☆
材料：
玉ねぎ、きゅうり、みょうが、ボイルヤリイカ、チェリー、パセリ、粒マスタード、酢、ポン
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