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美と健康に！ミックスビーンズのマリネ
マスタードがきいていて、手軽に鉄分や食物繊維が摂れます♪つく置き・お弁当にも◎！
材料：
ミックスビーンズ、玉ねぎ、（ハム）、A パセリ、A マスタード、A 塩、A レモン汁
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ヘルシー♡大豆とシーフードのアラビアータ
食べ応え抜群だけどヘルシー！色鮮やかでつく置きOKなので、お弁当にも大活躍♪
材料：
大豆(水煮)、冷凍シーフードミックス、茄子、いんげん、ニンニク、A トマト水煮缶、A
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忙しい女性の味方★トマトオートミール粥
朝のバタバタ、夜遅くの帰宅…メイク落としやスキンケア中にできちゃう速攻栄養ご飯♪
材料：
オートミール、野菜ジュース、カッテージチーズ、粗挽き黒胡椒、パセリ(乾燥)
あるもの活用★野菜たっぷりひよこ豆カレー
疲れている時こそ、できあいのものにひと手間だけ加えてパワーチャージしましょう！
材料：
トマトベースのひよこ豆カレー、舞茸、ピーマン、パプリカ(赤)、オリーブオイルorサラ
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