ノンオイル 鮭とキャベツの焼きうどん
鮭と野菜のうま味をうどんが吸うので、味付けは醤油のみ！一品で満足する、簡単ヘルシーレ
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材料：
ゆでうどん、鮭フレーク（または塩鮭）、キャベツ、人参、しめじ、しょうゆ、水
あっさり！★モヤシとニラの塩味お浸し★
調味料は塩だけ！余計甘味を加えないシンプルな味付けなのでニラの甘みも味わえます。後味
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材料：
もやし、ニラ、油揚げ(小)、水、顆粒だしの素、塩、お湯、塩
一石三鳥！ポークビーンズ煮込みハンバーグ
ポークハンバーグにピーマンを入れることで、味はピーマンの肉詰め。大豆入りトマトソース
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、ピーマン、☆塩、☆胡椒、☆ナツメグパウダー、玉ねぎ、人参、おろしに
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