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ⅲ大人のチキンカレー
カレー粉を3回に分けて使います。スッキリ味でスパイシーな、胃にもたれないサラサラ系の
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材料：
鶏手羽元、タマネギ、ショウガ、ニンニク、★ヨーグルト（無糖）、★トマト缶またはトマト
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ⅲ人参きんぴら＆キャロットスープ
シンプルな味付けの人参きんぴらを多めに作り、お弁当に入れたり、他の料理に展開したり、
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材料：
人参、油・塩・オイスターソース、タマネギ、トマトジュース（無塩）、オリーブオイル・塩
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