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妊婦に嬉しい鉄分補給！ひじきケーキ
あくまでも鉄分補給が狙いのパウンドケーキです。普段の食生活でカロリー過多気味の妊婦さ
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材料：
うわべ乾燥芽ひじき(国産)、ケーキ用マーガリン、上白糖、卵、ブランデー、バニラオイル
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【魚ソ】米から土鍋で出汁粥(卵無し雑炊)
鍋を楽しんだら出汁を残しておいて、翌朝、改めて雑炊を楽しみます。土鍋で炊くから保温調
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材料：
無洗米、出汁（無ければ水）、ニッスイおさかなのソーセージ、白菜、刻み海苔
アボカドツナパスタの梅肉ソースがけ
レモンと梅のダブル酸味で日頃の疲れも吹き飛ぶ美味しさ☆アボカド好きな方は是非お試しを
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材料：
スパゲティ、塩（パスタ茹で用）、アボカド、ポッカレモン（アボカド色止め用）、ツナ（汁
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【熟味酢】鶏胸肉とアボカドのゆかりマリネ
作ってみたら驚きの好相性でした。安い鶏胸肉を使っています。特にアボカド好きな方は是非
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材料：
鶏胸肉（皮を除いて）、炒め油、片栗粉、アボカド、プチトマト、玉葱、ポッカレモン、にん
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【熟味酢】ひき肉入り梅醤番茶あんかけご飯
生姜を効かすので身体がポカポカ温まります。寒い冬の朝に最適。夜、お酒を飲んだ後の〆に
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材料：
ご飯、（お好きな）ひき肉、乾燥ひじき、にんじん、生姜、炒め油、ミツカン熟味酢、濃口醤
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レンジで簡単♪白菜サラダ～梅おかか風味～
鍋に入れるくらいしか思い付かない～なんて人の為に！こんな食べ方も知って下さい。シャキ
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材料：
白菜、塩、鰹節、胡麻油、ぽん酢、練り梅、粉チーズ or あらびきブラックペッパー
キャベツde豚丼
牛丼も良いけど豚丼なら安価だから頻繁に作れて嬉しい。玉葱も良いけどキャベツでも美味し
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材料：
湯、豚モモスライス、キャベツ、醤油漬け生姜(ID:1005757)、生姜醤油(ID:
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