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✿和風煮込みハンバーグ✿
わが家の定番！！高野豆腐入りハンバーグをすき焼きのタレで煮込んでみました。
材料：
合挽肉、★玉ねぎ（みじん切り）、★人参（みじん切り）、★高野豆腐（すりおろし）、★玉
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✿えりんぎでシュウマイ✿
椎茸の代わりにエリンギにしてみたらコリコリモチモチの食感で食物繊維たっぷりな
シュ
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材料：
シュウマイの皮、豚ひき肉、玉ねぎ、エリンギ、★ウェイパー、★醤油、★塩・胡椒、★酒、
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✿高野豆腐で煮込みハンバーグ✿
パン粉の代わりにヘルシーに高野豆腐に
してみましたぁ。。。(#^.^#)
材料：
合挽肉、★玉ねぎ、★玉子、★高野豆腐（すりおろす）、★塩・胡椒、★ナツメグ、★牛乳、
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食物繊維たっぷりきんぴらごぼう～♪
食物繊維たっぷりのきんぴらごぼうです(#^.^#)
トーストしたパンにマヨとサン
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材料：
ごぼう、京人参、赤いこんにゃく（普通のでもOK）、ごま油、✿砂糖、✿醤油、✿酒、✿み
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