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糖質制限応援！超低糖質ドライカレー！！
「糖質」人気検索1位獲得！一杯の糖質を10g以下に押さえたカレー！糖質制限中でも食べ
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材料：
玉ねぎ、ナス、トマト、ピーマン、豚ひき肉、カレー粉、コンソメ
ズボラ男子の♪余り大根のふりかけ風炒め
大根の葉、剥いた皮、ちょっと余っちゃった大根を美味しいおつまみ、最強ご飯のお供にアレ
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材料：
大根の葉っぱ、大根の皮、大根、ごま油、ラー油、うま味調味料、めんつゆ(二倍濃縮)、白
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ズボラ男子の☆ 簡単なんでも黒酢煮
何を煮ても美味しくできる！黒酢で疲れも吹っ飛ぶ、簡単、美味しい、失敗無し！一人暮らし
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材料：
手羽元(豚バラもgood)、大根(先の方)、ごま油、黒酢、穀物酢、醤油、酒、みりん、
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ズボラ男子の♪人参だけキャロットラペ！改
簡単人参サラダ、キャロットラペに挑戦！甘めの味付けですが、糖質制限用にパルスイートを
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材料：
人参、酢、蜂蜜、(液体パルスイートなら)、オリーブオイル、バルサミコ酢、おろしニンニ
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糖質制限応援！ガツンと豚の角煮！
糖質制限応援メニュー！良質なたんぱく質を取れるダイエット中の強い味方です！
材料：
豚バラブロック、ゆで卵、めんつゆ、醤油、ラカント、酒、八角、シナモン、にんにく、生姜
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ズボラ男子の♪簡単自宅燻製！！！
一人暮らしでも簡単燻製！激ウマおつまみ達が短時間で作れます！フライパン、電気鍋で手軽
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材料：
チップ(今回は桜のチップ)、クリームチーズ、カマンベールチーズ、ソーセージ、ナッツ、
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ズボラ男子の☆放置する簡単ローストビーフ
放置するだけでローストビーフ！簡単で美味しい、オーソドックスなソースも。自分へのご褒
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材料：
牛ももブロック、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、バター、ニンニク、醤油、酒、み
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