さつまいもとかぶのマフィンポットパイ風♪
さつまいもカップのグラタンにマフィンでポットパイ風に！チーズがとろ～り！食べ応えあり
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材料：
超熟マフィン、さつまいも（太い物）、かぶ、グラタンの素、たまねぎ、ハム、ほうれん草な
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紫ジャガイモのパン！
紫色の綺麗なパンが出来ました！焼いているとジャガイモのい～香りが♪甘くないのでお食事
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材料：
強力粉、米粉、砂糖、塩、ドライイースト、バター、牛乳、牛乳（表面に塗る用）、紫ジャガ
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ノンオイル さんまの焼き漬け♪
さんまのおいしい季節です！定番の塩焼きにあきたら、さっぱり焼き漬けもいいですよ！たく
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材料：
生秋刀魚、しょうゆ、米酢（他の酢でも）、砂糖、昆布粉末だし、水、たかのつめ
ノンオイル はんぺん使用ヘルシーがんも♪
味付け不要！はんぺんの味のみでおいしー！！混ぜて、揚げずにトースターで焼くだけ。簡単
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材料：
木綿豆腐、はんぺん（大）、卵白、えび、えだまめ、ひじきなど
食パンdeバナナロールケーキ風♪
超熟食パンでバナナとみかん、カスタードクリームをまいてケーキ風に！
材料：
超熟食パン６枚切り、バナナ、みかん、卵黄、牛乳、砂糖、コーンスターチ、薄力粉、バニラ
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薄切り肉のカツチーズ入り
少量の油で焼く感じ！薄切り肉だからすぐ火も通ります。朝の忙しいお弁当のおかずにいかが
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材料：
薄切り肉（何でも）、スライスチーズ、葉物（あれば）、しお、コショウ、溶き卵、薄力粉、
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おから鍋
いつもの鍋に飽きたらぜひ！コチュジャンで体ぽかぽか温まります！しめはご飯、卵インで！
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材料：
生おから、豆腐（なんでも）、だし汁、みりん、しょうゆ、味噌（だしなし）、野菜なんでも
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