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糖質2.8gで高たんぱく！おから団子
大豆たんぱくでかなりタンパク質が豊富なうえに食物繊維がいっぱいです。糖質制限中で便秘
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材料：
おから、ツナ缶(ノンオイル)、卵、味塩コショウ、マヨネーズ、ケチャップ
簡単！低GI！鶏とアスパラのテリーヌ
レンジで簡単に作る男の時短メニューです。タンパク質豊富でとってもおいしいテリーヌです
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材料：
鶏ひき肉、卵、水煮大豆、4枚切りベーコン、アスパラ、塩、ブラックペッパー、オールスパ
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タンパク質豊富なツナと大豆のキャベツ炒め
低糖質でおなかいっぱい食べられるキャベツ炒めです。タンパク質を多めに取りたい方にお勧
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材料：
大豆水煮、ツナ缶(ノンオイル)、卵(M)、キャベツ、塩コショウ、醤油、マヨネーズ
