スチームキャロットのからあげ
有機にんじん使用。皮ごと茹でずに蒸してるので栄養がにげにくいです(*´∇｀)
材料：
有機人参（皮のまま蒸す）、醤油、ニンニクすりおろし、薄力粉orかたくり粉、塩or粒マ
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玄米のお粥さん（秋冬ver）
玄米や雑穀が苦手な男の人も食べやすいお粥さんです。
煮込んでる時からいい香りがします
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材料：
炊いた玄米（雑穀入りでも）、切干大根（ハサミでざく切り）、お水(昆布出汁でも）、野菜
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青梗菜ともやしの和風鍋
おうちに青梗菜ともやしがあったので和風ベースのお鍋にしてみました。低価格のお野菜で嬉
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材料：
もやし（さっと茹でておく）、青梗菜（食べやすく切る）、鶏胸（もも肉やささみでも）、ち
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