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ジャコおろし納豆✨血液サラサラ玉ねぎ編♫
美肌に♡疲労回復に♡骨粗鬆症の予防に♡カルシウム強化♡アンチエイジング♡減塩♡夜食べ
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材料：
玉ねぎ、酢、ヨーグルトの上澄み(ホエイ)か、水、納豆、胡麻油、青のり、ジャコ(釜揚げ
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☆簡単&絶品☆ナッツキムチ♪
なんと残ったキムチのパックで混ぜるだけ♪美肌応援ナッツが香ばしくて美味しいキムチに変
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材料：
食べ終えたキムチのパック、ミックスナッツ など 好みの 木の実、(カシューナッツ、ク
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ダブルトマトのスパゲティ♫
買い置きの材料で簡単パスタ♫糖質にはオリーブオイルを絡めて血糖値の上昇を抑える調理法
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材料：
スパゲティ、トマトの水煮缶、玉ねぎ、なすび、にんにく、オリーブオイル、トマトケチャッ
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高野豆腐のスターアニス(八角)炒め♪
お肉も魚も無い時に…買い置きの高野豆腐とありあわせの野菜で作れる節約メニュー♡豪華な
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材料：
高野豆腐、◎片栗粉、揚げ湯、★しょうゆ、★オリゴ糖 (砂糖なら大さじ1/2)、★スタ
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