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節約＊柔らか鶏むね肉とキャベツのシチュー
ルー要らずの簡単シチュー。長時間煮込まず、家にある材料でささっと作れます。鶏むね肉が
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、薄力粉、◎牛乳、◎ウェイパー、塩こしょ
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子ども喜ぶ＊和風照り焼きハンバーグ
ケチャップソースの味に飽きたら…、和風照り焼きハンバーグ♪子どもも喜ぶ我が家のハンバ
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材料：
○合挽き肉、○玉ねぎ(みじん切り)、○卵、○パン粉、○塩こしょう、◎水、◎しょうゆ、
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簡単常備菜＊じゃがいもとごぼうのそぼろ煮
じゃがいものそぼろ煮に、ごぼうをプラス。鶏とごぼうが合います。簡単煮るだけおかず。作
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材料：
じゃがいも、鶏ひき肉、ごぼう、しょうゆ、みりん、和風だしの素、水、おろししょうが
夏バテに！豚肉ときゅうりと春雨の炒めもの
ビタミンＢ１が豊富な豚肉で、疲労回復！
つるんと楽しい春雨と、体を冷やしてくれるきゅ
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材料：
豚肉、きゅうり、にんじん、春雨、●しょうゆ、酒、●砂糖、●しょうがチューブ、●にんに
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簡単節約＊豚バラともやしと豆腐のピリ辛
簡単節約おかず。豚バラともやしと豆腐を蒸し焼きに。ごま油の風味に、七味唐辛子のピリ辛
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材料：
豚バラ肉、もやし、木綿豆腐、◎しょうゆ、◎みりん、◎和風だしの素、ごま油、七味唐辛子
豚肉とスライス大根のごはんススムおかず
冷蔵庫のありもので作る簡単節約ごはんすすむ系おかず。スライスした大根を炒めると、味も
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材料：
豚肉、片栗粉、大根、チンゲン菜、酒、◎しょうゆ、◎ウェイパー、みりん、ごま油
ヘルシーにがっつり！豚肉こんにゃくの甘辛
給料日前にもおすすめ、節約おかず！甘辛味の染みた食べ応えのあるこんにゃく、罪悪感なく
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材料：
豚小間、切落とし肉等、こんにゃく、玉ねぎ、片栗粉、◎しょうゆ、◎砂糖、酒、◎コチュジ
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あさりと鶏もも肉とじゃがいものバター蒸し
フライパン一つで簡単♪塩こしょうとバター、あさりから出る出汁のシンプルな味付けが、と
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材料：
あさり、鶏もも肉、塩こしょう、じゃがいも、バター、酒、水、ドライパセリ、ガーリックパ
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