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厚揚げともやしとニラのエスニック炒め
主だった材料は、厚揚げ、もやし、ニラの３つ。とっても安くてヘルシー、そして簡単なエス
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材料：
厚揚げ、もやし、ニラ、油、にんにく(みじん切り)、青唐辛子、★ 鶏がらスープ(顆粒)
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旨辛絶品！！簡単麻婆豆腐
豆板醤、甜麺醤、豆鼓等を使った本格的なのに簡単・美味しい麻婆豆腐です。
辛さはお好み
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材料：
豚挽肉、にんにく(みじん切り)、油、豆板醤、甜麺醤、豆鼓(粒の物)、ごま油、★ お湯
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簡単！白和え
小松菜・人参・しめじ・油揚げの入った白和えです。
豆腐の水切も簡単に済ませ、さっと出
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材料：
小松菜、人参、しめじ、油揚げ、油、ごま油、★ 麺つゆ(3倍濃縮)、★ 酒、絹豆腐、す
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超簡単！レンジDEオムライス
ケチャップライスは電子レンジで簡単に作ります。調理道具がとても少ない超簡単・美味しい
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材料：
温かいご飯、冷凍玉葱入りミックスベジタブル、ウィンナー、★ ケチャップ、★ 顆粒コン
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簡単！ウィンナーとチーズのココット
レンジで簡単に朝食作り！！
卵、ウィンナー、ピザ用チーズと材料も少なくとっても簡単で
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材料：
卵、ウィンナー、ピザ用チーズ、ミニトマト(飾り用)、調味料・香辛料
栄養満点！大豆とジャコの甘辛和え
子供達の給食に出ていた大豆ジャコ。
甘辛味なのでモリモリ食べてくれます。カルシウム＆
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材料：
大豆(水煮)、ジャコ、片栗粉、油、★ 砂糖、★ 酒、★ 醤油、★ 味醂、★ 白ごま
栄養満点！ひじきとお豆の和風サラダ
ドライパックのひじきとミックスビーンズを使ったゴマ風味も和風サラダです。火を使わない
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材料：
ひじき(ドライパック)、ミックスビーンズ(ドライパック)、コーン缶、人参、めんつゆ(
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