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鶏ささみの梅しそはさみフライ
鶏ささみに梅干と青しそを挟んで揚げました。
油少なめのヘルシーフライ。
梅干と青しそ
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材料：
鶏ささみ、梅干（叩いたもの）、青しそ（大葉）、小麦粉（薄力粉）、卵、パン粉、サラダ油
秋を味わう♪秋鮭のピカタ
秋鮭の美味しい季節に味わいたい♪
カレー風味のオーロラソースでいただく秋鮭のピカ
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材料：
秋鮭、卵、粉チーズ、薄力粉、パセリ（みじん切り）、オリーブ油（orサラダ油）、バター
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タラのムニエル香ばしアーモンドソース
タラのムニエルに香ばしいレモン風味のアーモンドソースをかけていただきます☆
材料：
生タラ、アーモンドスライス、バター、小麦粉、オリーブオイル、レモン汁、乾燥パセリ、牛
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おかずに困った時のオムレツ
晩御飯のおかずに困ったときのお助けメニュー。子供の頃母がよく作ってくれたボリュームの
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材料：
卵、豚ひき肉、玉ねぎ、ブロッコリースプラウト、コーン、☆牛乳、☆パルメザンチーズ、☆
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鮭じゃがセニョールグラタン
ホワイトソースはレンジで簡単♪ 鮭とじゃがいもとスティックセニョールが合いますよ～。
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材料：
生鮭、スティックセニョール、じゃがいも、牛乳、●小麦粉、●バター、シュレッドチーズ、
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