覚書用★ナイスクリーム
バナナ×牛乳で、ヘルシーアイスクリーム☆
色々なトッピングやフレーバーもお勧めです(
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材料：
バナナ、レモン汁、牛乳or豆乳、液体パルスイート(はちみつでもOK)、シナモン・ココ
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覚書用★抹茶牛乳プリン
コーヒー牛乳プリンのアレンジで、抹茶寒天×抹茶牛乳(о´∀`о)
ヘルシーデザートや
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材料：
☆水、☆抹茶、☆パルスイート、☆寒天、牛乳or豆乳、抹茶、パルスイート、★ゼラチン、
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覚書用★コーヒー牛乳プリン
コーヒー寒天×牛乳プリンの組み合わせ…低カロリーデザートに(о´∀`о)
材料：
☆コーヒー、☆パルスイート、☆寒天粉、ブランデー、★牛乳or豆乳、★パルスイート、ゼ
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覚書用★大人のトッポギ
トッポギは私には甘過ぎるので、コチュジャンの替わりにヤンニンを使用して大人味に☆
材料：
茹でトッポギ、野菜、★ヤンニン、★ダシダ、★醤油、★液体パルスイート、★水、★粉唐辛
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覚書用★砂肝ともやしのポン酢炒め
砂肝×もやしを、ポン酢炒めでサッパリと(о´∀`о)
カロリーも低く、お財布にも優し
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材料：
砂肝、酒(砂肝用)、もやし、しめじ、ネギ(斜め薄切り)、ニラ(5cm幅)、ニンニク、
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覚書用★ヘルシー豆腐塩天津飯
酢嫌いな旦那さん用に、塩あんかけで(о´∀`о)
卵１個でも食べごたえ十分なように、
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材料：
卵、絹豆腐、ごま油、ご飯、☆水、☆酒、☆鶏ガラ、☆塩・胡椒、☆砂糖、☆生姜チューブ、
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覚書用★我が家のそうめんつゆ
実家で食べてた、定番のそうめんつゆです(о´∀`о)
茗荷でアッサリ＋溶き卵でガッツ
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材料：
めんつゆ(ストレート)、茗荷(千切り)、溶き卵、煎り胡麻・しそ・生姜、胡麻油・ラー油
覚書用★餃子・チヂミ・野菜漬けタレ
餃子やチヂミに、定番ダレ。
焼いたししとうや、野菜の漬けタレに使っても☆
材料：
ポン酢、パルスイート、ネギ(みじん切り)、ニンニクチューブ、生姜チューブ、胡麻油、ラ
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