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ケンタッキーみたいに骨剥がれの良いチキン
骨付きチキンは最後まで火が通ってるか心配。だから初めに圧力鍋で１５分～２０分、後は２
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材料：
骨付きチキン、ダシダ、ハーブミックス（生でも）、水少々、小麦粉、粉チーズ（無くても）
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焼きみかんの皮と大根のポン酢和え
あんみつちゃんの焼きみかん（ＩＤ1306573)ダイエットに良いので皮を和え物に。皮
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材料：
焼きみかん(普通のミカン、伊予かん、はるみ、ゆずなどの柑橘系の皮）の皮、きゅうり（無
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減量の為の蜜柑皮＊納豆＊白菜のお好み焼き
粉少なめで済むのは納豆のねばねばのお陰。みかんの皮入れてもっとダイエット。それにキャ
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材料：
小麦粉、卵、白菜、ミカンの皮(柑橘類の皮）、紅生姜、納豆、肉類、ちくわ、ソーセージな
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バルサミコのスパゲティーサラダ大根入り
スパゲティー茹でたとき余ったらバルサミコ酢とダシダと油混ぜておいて。後は大根刻んでマ
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材料：
スパゲティー、サラダ油、バルサミコ酢、ダシダ、ゴマ、大根、マヨネーズ
