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★プロバンスハーブ味のダイエット焼サンマ
天ぷら風に小麦粉つけてフライパンで焼いただけ。でも大匙２の油しか使ってない。カロリー
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材料：
秋刀魚３枚卸（いわしでも）、プロバンスハーブ（ミックスハーブ）どちらも無ければクレソ
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★甘くないとうもろこしに当たった時の対策
甘くないとうもろこしを買ってしまったことありませんか？古いものは甘くないんです。でも
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材料：
茹でた甘くないとうもろこし半切り、砂糖、塩、被るくらいの水
成城石井風ダイエットアレンジ南瓜サラダ★
成城石井の南瓜サラダは本当に美味しい。だけど揚げないですめばもっといっぱい食べられる
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材料：
ごま油、南瓜〔薩摩芋でも美味しい〕、ベーコン〔ショルダーベーコンの方がカロリーオフ）
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糸こんにゃくのマヨポンサラダでダイエット
糸こんにゃくならたっぷり食べても太らないよ。下茹でしたら、切って和えるだけ。超簡単な
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材料：
糸こんにゃく、人参、きゅうり、ハム、ポン酢、マヨネーズ、ダシダ、砂糖
