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【バレンタイン♡】ヘルシーガトーショコラ
卵乳不使用！保育園管理栄養士のレシピ♩バレンタインにぴったりなガトーショコラ風ヘルシ
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材料：
小麦粉、ベーキングパウダー、ココアパウダー、絹豆腐、はちみつ、豆乳、砂糖、油、粉糖
【簡単】卵なしオートミールクッキー
卵なし！オートミールだから高食物繊維で嬉しい♡カラダにやさしい手づくりおやつを♡バレ
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材料：
オートミール、薄力粉、甜菜糖(砂糖でも可)、無塩バター(溶かす)、牛乳
【本格】冬野菜の豆乳みそリゾット
1日の1/3量の冬野菜をたっぷり使った豆乳みそリゾット。乳製品不使用だから、野菜の旨
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材料：
精白米、にんにく、オリーブオイル、鶏もも肉、長葱、かぶ(葉つき)、豆乳、水、みそ、砂
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【アーモンドミルク】簡単クリームパスタ
アーモンドミルクでヘルシークリームパスタを作っちゃおう♩バター小麦粉は不使用！簡単に
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材料：
オリーブ油、にんにく(みじん)、玉ねぎ(スライス)、ベーコン(スライス)、きのこ(な
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【アーモンドミルク】えびクリームリゾット
アーモンドミルクで栄養価高く、ヘルシーなクリームリゾットを♩一見中華？なえびとチンゲ
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材料：
オリーブオイル、にんにく(みじん)、玉ねぎ(粗みじん)、冷凍えび、チンゲン菜(ざく切
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【アーモンドミルク】ヘルシーチキンカレー
アーモンドミルクを使ってヘルシースパイスカレー！暑い夏にぴったりなピリ辛、ルゥを使わ
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材料：
★玉ねぎ(みじん)、★トマト缶(ダイス)、★オリーブオイル、★にんにく(みじん)、★
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