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しらたきでそうめん風♪タラコのっけ豆乳麺
しらたきでボリュームたっぷり＆低カロリー！夏にぴったりな豆乳麺。たらこと豆乳がベスト
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材料：
しらたき、豆乳(成分無調整）、卵、青ねぎ、たらこ、ごま油、だし醤油
ブラジルの魚介入りシチュー☆ムケッカ
ブラジル人直伝の、魚介を野菜とココナッツミルクで煮込む有名な料理！魚介の旨みとココナ
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材料：
白身魚、えび、玉ねぎ、パプリカ、トマト、にんにく、オリーブ油、レモン汁、塩、コンソメ
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海老と厚揚げのタイ風炒め
パッタイの具を麺なしで一品のおかずに★甘辛の味付けが、食欲をそそります！ヘルシーでボ
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材料：
海老、厚揚げ、きのこ（ふくろたけ使用）、卵、サラダ油、しょうが（すり下ろし）、ナンプ
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チキンとカラフル野菜ホットケチャップ炒め
甘辛のソースで炒めました。子どもも大人も大好きな味♪お弁当のおかずにもぴったり。大人
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材料：
鶏肉、カラーピーマン（パプリカ）、玉ねぎ、スナックエンドウ、しょうが（みじん切り）、
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ベーコン＆えのき入り☆スクランブルトーフ
朝食にもぴったりなヘルシーな一品☆ベーコンのきのこの旨みを吸い込んだ豆腐が美味！たん
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材料：
木綿豆腐、ベーコンまたは生ハム、えのき、アスパラ、コンソメ（顆粒）、塩・ブラックペッ
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