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コロコロ野菜のトマトカップサラダ
春の息吹を感じながら食べられる、体に優しいサラダ。かわいいでしょ、おもてなしにも◎
材料：
小さめトマト、お好みのドレッシング、山芋、きゅうり、鶏むね肉、アスパラ、スナップえん
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春が来た☆イカナゴの香り揚げ
春の風物詩、いかなご。旬は短く２月末～４月の終わりまで。しんこと呼ばれたり、地域によ
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材料：
茹でたイカナゴ、青じそ、玉ねぎ、かつおだし、砂糖、みりん、こいくち醤油、天ぷら粉、水
グレフル×クリームチーズ＝美肌ムース
美肌のモト、グレープフルーツの甘みが引き立つムースです。クリームチーズで爽やかなコク
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材料：
フロリダ産グレープフルーツ（ルビー）、クリームチーズ、卵黄、粉ゼラチン、砂糖、牛乳、
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なめこ鶏飯
なめこがつるん♪ 具とご飯を別々に煮て最後に合わせると、具にもとっても味がよく染み込
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材料：
なめこ、鶏肉、人参、しめじ、生姜、●砂糖、●こいくち醤油、△だし汁（我が家はかつお）
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果肉プチッ(^‥^=)グレフルシェイク
ほどよい甘さでさっぱりしたシェイク、おうちで簡単に作れます☆グレープフルーツの爽やか
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材料：
フロリダ産グレープフルーツ（ルビー）、無糖ヨーグルト、バニラアイス
フルーツ寒天☆☆グレフルりんご
グレープフルーツのほろ苦さとりんごの甘さが程よくマッチ！！ダイエットにもお腹にも優し
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材料：
フロリダ産グレープフルーツ（ルビー）、りんご、粉寒天、水、砂糖、あればキルシュワッサ
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納豆ジャージャー麺（納豆肉味噌麺）
ひき肉１００％よりも、納豆を混ぜることでカロリーが100KCalほどダウンします！ほ
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材料：
納豆、ミンチ（豚又は合挽き）、しめじ又は椎茸、玉ねぎ又は白ねぎ、にんにく、生姜、ニラ
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