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【糖質オフ】ブラン粉（ふすま）大豆粉パン
ホームベーカリーで簡単に作れるブラン粉（ふすま）と大豆粉の糖質オフパンです。我が家で
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材料：
ブラン粉（ふすま粉）、大豆粉、小麦グルテン粉、塩、オリーブオイル、ヨーグルト、ドライ
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茄子としめじのトマトソース煮込み
茄子 三本
しめじ 大 ひとパック
トマトソース 1缶
塩
コンソメ （好みの量）
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材料：
茄子、しめじ パック大、イカ、鶏肉など、トマト缶、塩、コンソメ、バジル
ＨＢ キャラウェイシード ライ麦 食パン
ホームベーカリーで手軽に作るライ麦入りフランスパン風食パンです。キャラウェイシードの
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材料：
強力粉、ライ麦粉、油脂、塩、キャラウェイシード、ドライイースト、・食パンコースの場合
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キウイヨーグルトアイス果莉那マンゴー添え
手軽に作れるキウイ入りヨーグルトアイスにジュレのお酒、果莉那（かりな）マンゴーをかけ
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材料：
キウイフルーツ、ヨーグルト（プレーン）、砂糖、果莉那-Carina-マンゴー
間引き大根と紫玉ねぎのバルサミコサラダ
お浸しやゴマ和えが定番の間引き大根をバルサミコドレッシングでサラダにしました。洋食や
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材料：
間引き大根（中抜き大根）、紫玉ねぎ、☆バルサミコ酢、☆オリーブオイル、☆塩、☆粗引き
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スムージー☆小松菜グレープフルーツバナナ
野菜ジュースが苦手な方でもＯＫ！
飲みやすい果物メインのスムージーです。
飲み始めて
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材料：
小松菜、グレープフルーツ、バナナ（冷凍したものを使用）、ヨーグルト、水、氷
