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ざくざくキャベツたっぷり！メンチカツ
キャベツたっぷりでふわっと甘さが口いっぱいに広がります！！ハニーマスタードソースで誰
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材料：
合いびき肉、キャベツ、卵、パン粉、牛乳、ウスターソース、塩、こしょう、玉ねぎ、油、小
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酢高野～豚にはなれなかった高野豆腐の話～
栄養たっぷり詰まった高野豆腐 定番和食でなくてもアレンジ自由！！これは触感もよくどの
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材料：
高野豆腐、○しょうゆ、○酒、片栗粉、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、しいたけ、●酢、●し
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ほうれん草と糸こんにゃくのくるみ和え
くるみの香ばしい風味をたっぷり。ほうれん草とこんにゃくを胡桃衣でいただきましょ！！
材料：
ほうれん草、糸こんにゃく、●くるみ、●砂糖、●しょうゆ、●みりん、●塩
最高の配合☆ノンオイルご飯パン
ノンオイルでも香ばしく、ふわもちご飯パンが食べられるのヽ(*´▽)ノ♪フワッq(^-
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材料：
ごはん(雑穀、玄米でも)、強力粉、薄力粉、砂糖、塩、スキムミルク、水、ドライイースト
