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いわし水煮のピリ辛チリコンカン
いわし水煮缶詰を使用したチリコンカンです。ナチョスやご飯、パンと一緒に食べても美味し
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材料：
いわし水煮缶詰、カットトマト缶詰、ミックスビーンズ缶詰、ひき肉、玉ねぎ(中)、油(炒
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いわしとトマトのレモンアヒージョ
味付けは塩だけ！材料を加えて煮るだけなので忙しいときにもオススメ
いわしの缶詰はEP
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材料：
いわし レモン 缶詰、ミニトマト、長ネギ、いんげん、マッシュルーム、にんにく、鷹の爪
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いわしのトマトソースパスタ
在宅ワークのお昼ご飯にもオススメの一人前レシピです！
ツナ缶でもお作りいただけます。
材料：
パスタ、いわし レモン 缶詰、カットトマト缶詰、バジルフレッシュ、ニンニク、オリーブ
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いわしとじゃがいものおやき
お子さまと簡単に作れるレシピです！
骨ごと食べてカルシウム摂取ができます
魚が苦手な
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材料：
いわし 水煮缶詰、じゃがいも、片栗粉、ピザ用チーズ、塩、オリーブオイル
ふわふわ！いわしのつみれ汁
いわし缶×鷄ミンチの栄養たっぷりつみれ汁いわしは骨まで食べられるのでカルシウムも摂取
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材料：
いわし 水煮缶詰、鶏ミンチ、しょうが、味噌、薄力粉、長ネギ(みじん切り)、だし汁、醤
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いわし水煮缶と芹のちらし寿司
生姜の香りが引き立つちらし寿司です！いわし缶をまるごと使用しているので、カルシウムも
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材料：
いわし水煮缶、芹、昆布、生姜、【すし酢】酢、【すし酢】砂糖、【すし酢】塩、白ごま、錦
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みんな大好き!いわし和風ペペロンチーノ
万人受けする和風ペペロンチーノを缶詰でつくります。
木の屋石巻水産「いわし水煮缶詰
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材料：
いわし水煮缶詰（木の屋）、パスタ、にんにく、オリーブオイル、酢漬けケーパー、鷹の爪、
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いわし缶詰のスタミナ梅パスタ
いわし缶詰めに含まれるEDA、DHA、カルシウムと梅のクエン酸、にんにくで疲労回復し
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材料：
木の屋いわし醤油味付け缶詰、パスタ(乾麺)、オリーブオイル、生にんにく（みじん切り）
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