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きのこと秋刀魚の炊き込みご飯
秋刀魚の美味しい秋のメニュー。
ストウブ鍋でほっくりきのこと味わいましょう！
材料：
米、しめじ、椎茸、小口ネギ、秋刀魚、ごま油、生姜(細切り)、醤油、みりん、酒、出し汁
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ツナときゅうりのベーグルサンド
もちもちとしたベーグルにシャキッとしたきゅうりの歯ごたえが美味しいヘルシーサンドです
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材料：
ベーグル、ツナ缶、きゅうり、トマト、オリーブオイル、マヨネーズ、ブラックペッパー
かぼちゃと鳥ササミのさっくり揚げ
甘いかぼちゃもササミと一緒にさっくり揚げて塩コショウ味でシンプルに！
冷めてもべた
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材料：
かぼちゃ、鳥ササミ、片栗粉、揚げ油(ヘルシーリセッタ)、すりごま、ミックスナッツ、塩
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ツナとオニオンのクロスティーニ
簡単おいしい！クロスティーニです！
ワインのお供に最高ですよ^_^
材料：
バゲット、玉ねぎ、ツナ、プチトマト、パセリ、塩、ブラッペッパー、にんにくオイル、エキ
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