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紫キャベツと人参サラダ(作り置きにも)
#生野菜をたっぷり 焼き肉屋さんに出てきそうなサラダ もりもり食べれる
材料：
紫キャベツ(粗めせん切り)、塩、人参(せん切り)、★にんにく(チューブ可)、★砂糖、
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お財布に優しい豆腐ナゲット
豆腐さえ水切りしておけば10分以内にできる。豆腐と卵さえあればメインおかずに。#豆腐
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材料：
木綿豆腐(水切り要)、卵、ニンニク(チューブ可)、白だし、醤油、マヨネーズ、片栗粉、
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枝豆たっぷり塩麹入り豆腐ハンバーグ
枝豆好きにはたまらない 塩麹入り健康ハンバーグ
#枝豆大量消費
材料：
★鶏胸肉(ミンチ)、★塩麹、★パン粉、★胡椒、★片栗粉、★酒、★白だし、塩枝豆、エサ
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生ハム★バジルの葉★クリチおにぎり
#生ハムおにぎり #バジルの葉 #洋風おにぎり #チアシードオイルで健康的
材料：
バジルの葉(みじん切り)、生ハム、クリームチーズ(キリ使用)、ご飯、黒胡椒、チアシー
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バナナ1本救済ケーキ(無水鍋QC使用)
#バナナ1本救済 #シュガースポットバナナ #無水鍋天才 売ってたら買いたいケーキ
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材料：
バナナ(シュガースポット)、卵、砂糖、エサンテオイル(植物油)、牛乳、薄力粉、強力粉
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キムチ★鶏胸肉★豆腐つくねハンバーグ
キムチ味のヘルシー豆腐つくねハンバーグ。包丁使わずに簡単。小麦、卵不使用
材料：
鶏胸肉、豆腐(水切り)、キムチ、生姜、白だし、オイスターソース、エサンテオイル(植物
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寒い時はこれ★焼き白ネギ生姜うどん
体あったまる寒い日に嬉しい #生姜と白ネギの組み合わせ最高 #すぐできる #体に優し
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材料：
うどん(お好みのもの)、生姜、白ネギ(斜め切り)、エサンテオイル(植物油)、水、塩、
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青大豆おから春巻き(ベジタリアン向き)
#青大豆おから #おからで春巻き つなぎを使わないので更にヘルシー イソフラボンいっ
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材料：
青大豆おから、春巻きの皮、生姜(チューブでも)、玉ねぎ(みじん切り)、きのこ類 しめ
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