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オイルサー丼
「どこにオイルサーディン⁈」となる見た目。ニンジンの甘さとオイルサーディンのしょっぱ
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材料：
オイルサーディン、めんつゆ、お茶（ほうじ茶でもウーロン茶でも何でも）、ニンジン、生姜
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簡単☆トマたまベ丼
ベーコンのしょっぱさとトマトの酸味が卵のまろやかさと合う。簡単だし、野菜もとれるし、
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材料：
トマト、ベーコン（ハーフ）、卵、塩こしょう、ご飯、ウスターソース（お好みで）、サラダ
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豆腐とじゃこのサラダ～柚子こしょう風味～
やわらかい豆腐にこうばしいカリカリじゃこ、柚子こしょうドレッシングで少し和風なサラダ
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材料：
豆腐、レタス、プチトマト、ちりめんじゃこ、ごま油、キューピーテイスティ 柚子こしょう
やさしいパンケーキ
全粒粉の小麦粉と黒糖入りのきび砂糖を使ってホットケーキを作ったら、素朴な味わいのパン
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材料：
ふるった小麦粉（全粒粉）、ベーキングパウダー、卵、プレミアムきび砂糖、溶かしバター、
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雪花菜（きらず）サラダ
カンタン、ヘルシー、安上がり！な雪花菜（きらず＝おから）のサラダ。ちょっと甘酸っぱい
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材料：
おから、ミックスベジタブル、マヨネーズ、●「やさしいお酢」、●砂糖、●塩、（あれば）
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やさしいコール酢ロー
ミツカン「やさしいお酢」を使ったコールスローです。ちょっと和風にごま油と合わせてみま
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材料：
キャベツ、ニンジン、キュウリ、●「やさしいお酢」、●ごま油、●すりゴマ、塩・こしょう
カボチャのまるごとグラタン
カボチャをまるごと使ってグラタンみたいにしました。ハロウィンにいかがですか？
材料：
小さめのカボチャ、玉ねぎ、ベーコン（できればブロック）、エリンギ、バター、小麦粉、牛
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