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とまらない！きゅうりと切干大根の漬物
ぽりぽりぽりぽり止まらない～。切干大根ときゅうりの歯ごたえがたまりません（*´ｖ`*
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材料：
きゅうり、切干大根、赤唐辛子、○酢、○砂糖、○しょう油、○ごま油、○ごま
カシスと苺で❤ベリーベリースムージー
カシスの酸味でヨーグルトのようなとろみが出ます。2種類のベリーでビタミンたっぷり♫カ
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材料：
冷凍カシス、冷凍イチゴ、牛乳、砂糖（好みで）、あればミントの葉
お豆がごろごろ♪石焼きキーマカレー
お豆たっぷりのヘルシーなキーマカレー。熱々の石焼き鍋に入れて、とろ～り溶けたチーズと
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材料：
カレーにおいしい豆水煮（お好きな豆の水煮でOK）、合い挽き肉、玉ねぎ、ニンジン・ナス
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こはだの酢じめで❤簡単棒寿司
市販の酢じめのこはだを使えば簡単に作れます。大葉とガリをはさんで彩りもきれい❤食感も
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材料：
酢じめのこはだ（シメサバでも）、大葉、しょうが甘酢漬（ガリ）、米、昆布、酒、○酢、○
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