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放置するだけ！簡単アクアパッツァ
アクアパッツァは簡単なのにオシャレで美味しいし高栄養価の料理です！カロリーも低いので
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材料：
たら、エビ、舞茸(キノコならなんでも可)、ブロッコリー、プチトマト、ニンニク(チュー
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高血圧予防に！イタリアン風味水晶鶏
夏場にオススメな高カリウム、サッパリメニューです！
ヨーグルト入れるとクリームチーズ
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材料：
キュウリ、トマト、鶏胸肉、白ワイン、片栗粉、★ヨーグルト(プレーン)、★ハーブソルト
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意外と簡単！豆乳坦々スープ
スープだけですので具材はご自由に変更可能です！私は小松菜と鶏チャーシューでした。
材料：
ごま油、鶏ひき肉、豆板醤、チューブニンニク、ラー油、酒、味噌、豆乳、鶏ガラスープの素
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お手軽･簡単に！トリチリ
手軽にエビチリ風味を味わえるのでオススメです！
鶏胸肉はアミノ酸スコアも高いため、健
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材料：
鶏胸肉、酒、酢、砂糖(ラカント)、片栗粉、ごま油、玉ねぎ(ネギ)、水、豆板醤、鶏ガラ
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