1/3 ページ
次へ»
☆簡単！うどんで和風ジャージャー麺☆
味噌のつぶつぶ感がいいアクセントになります！
見た目はさっぱり、味はしっかり濃厚でガ
...
材料：
うどん、★味噌、★醤油、★ラカント、★酒、細ネギ、きゅうり、海苔、★ニンニクチューブ
...
☆カリッコリッ激うま軟骨つくね☆
軟骨つくねにもうひとつ食感をプラス！
食べ応え抜群でおつまみにもダイエット中のオカズ
...
材料：
鶏むねひき肉、鶏軟骨、ネギ、青じそ、レンコン(水煮でもOK)、★しょうゆ、★お酒、★
...
★まるでピザ！白菜のミルフィーユ鍋★
鍋なのにピザ！ピザなのに低カロリー♪冬に嬉しいダイエット中に食べていいアレンジ鍋です
...
材料：
オリーブオイル、玉ねぎ、白菜、豚ロース、トマト、とろけるチーズ、ケチャップ、水、酒、
...
★超簡単！中華風タンパク質スープ★
1人前(半分)でタンパク質量20gで女性が1食に必要なタンパク質を摂取できます！
時
...
材料：
酒、鶏ガラスープの素、絹豆腐、しょうゆ、塩コショウ、卵、桜えび、いりごま
さば味噌缶のピリ辛ナムル
鶏肉やツナで作りがちなナムルですが、サバの味噌煮も合います！甘めな味噌に豆板醤の辛味
...
材料：
玉ねぎ、もやし、サバ味噌煮缶、★豆板醤、★オイスターソース、★チューブしょうが、★い
...
THE食物繊維！塩麹きんぴら
塩麹のアレンジレシピです！甘すぎずしょっぱ過ぎずで、なおかつ塩麹で調理することで消化
...
材料：
レンコン(水煮)、人参、えのき、いりごま、かつおぶし、塩麹、ラカント、生姜チューブ、
...
なんちゃって山形だし
冷蔵庫に保存して、ご飯やそうめんなどにかけて食べてください！
水煮のツナや、鯖水煮缶
...
材料：
ミョウガ、大葉、きゅうり、トマト、オクラ、★顆粒だし、★しょうゆ、★かつおぶし、★チ
...
定番中華を和テイストに！和風麻婆豆腐
納豆にとろみがついてるので、片栗粉を使用しなくても十分とろみがつきます！だし汁がある
...
材料：
豆腐、納豆、ネギ(みじんぎり)、しょうが、ニンニク、豆板醤、麻辣醤、味噌、酒、水(下
...
相性バツグン！豚ロースのマスタード漬け
見た目に反し味はあっさりですが、食べ応えのある1品です
付け合わせには色の濃い野菜や
...
材料：
豚ロース肉、☆白ワイン、☆粒マスタード、☆マヨネーズ、☆ブラックペッパー、☆ニンニク
...
