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雑穀入り！簡単トマトグラタン
ダイエットにぴったり！腹持ちの良いヘルシートマトグラタン。朝・昼ごはんにも簡単にでき
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材料：
おいしい蒸し豆 大麦入り蒸し大豆、おいしい蒸し豆 蒸し雑穀、カットトマト、とろけるチ
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大麦入り蒸し大豆とお揚げのおかか炒飯
『おいしい健康』管理栄養士監修！https://kenko.cookpad.com/
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材料：
大麦入り蒸し大豆、ごはん、油揚げ（短冊切り）、もやし、ごま油、かつお節、酢、しょうゆ
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節電レシピ★蒸し豆とツナのサンドイッチ
火を使わない節電メニュー。ツナに常温保存可能な蒸し豆を混ぜるとさらにタンパク質が補給
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材料：
おいしい蒸し豆 蒸し大豆、サンドイッチ用パン、ツナ缶、レタス、マヨネーズ、塩・コショ
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蒸し大豆とトマトのキーマカレー
簡単おいしいキーマカレー！蒸し大豆が入って食べ応え抜群！ランチにもディナーにもピッタ
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材料：
おいしい蒸し豆 蒸し大豆、ひき肉、玉ねぎ、にんじん、セロリ、ホールトマト缶、水、カレ
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雑穀ごはんのワンプレートランチ
蒸し雑穀でヘルシー簡単にできます！ワンプレートでおしゃれに♪１人ランチにもぴったり！
材料：
おいしい雑穀 蒸し雑穀、ごはん、トマト缶詰、茄子、鶏ひき肉、レタス、塩、コショウ、オ
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ダイエットに★もち麦の簡単リゾット
テレビで話題のもち麦！超簡単！もち麦を使ったヘルシー時短メニュー
材料：
おいしい雑穀 蒸し大麦、おいしい蒸し豆 蒸しあずき、トマトジュース（有塩）、温泉卵、
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蒸し雑穀で簡単！雑穀カレー
母の日にもピッタリ！蒸し雑穀だからよりヘルシー♪子どもでも簡単に蒸し雑穀トッピング！
材料：
蒸し雑穀、合いびき肉、玉ねぎ、トマト、ピーマン、にんにく、サラダ油、カレールウ、水、
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蒸し大麦とごぼうのカレーピラフ
『おいしい健康』管理栄養士監修！https://kenko.cookpad.com/
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材料：
おいしい雑穀 蒸し大麦、豚もも薄切り（脂身なし）、ごぼう（斜め切り）、舞茸、生姜(み
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