こんにちは!アラコキ(古希70歳)おうない、です。40代に間違われる美肌、健康、 ...

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焼き肉のタレで味変♡冷奴豆腐

こんにちは。 暑い時もダイエットにも冷奴は美味しいけど毎日お醤油味は飽きてしまう。た ...
材料: 豆腐(絹でも木綿でも)、刻み小ネギ、すり胡麻、すりおろし生姜、焼肉のタレ

レンチン2分!ナスの胡麻味噌和え♡

今日のスボラ♡キレイ主義は夏から秋に美味しくなるおナスです❣ フライパンで油炒め不要 ...
材料: ナス、味噌、砂糖(甘味)、和風だしの素、生姜パウダー、すり胡麻(お好みで)、七味唐辛 ...

レンチン5分!鶏と野菜の黒酢餡かけ♡

【耐熱皿】【調理バサミ】【スプーン】でレンチン5分♬ 水溶片栗粉だってレンチンでトロ ...
材料: サラダチキン、人参、しめじ、ピーマン、パプリカ(赤黄)、黒酢(酢)、中華だし、砂糖( ...

ダイエット!野菜を食べる冷やし中華♡

冷やし中華は野菜サラダに麺をプラスする感覚で食べましょう♬オクラ、パプリカ何でも入れ ...
材料: 冷やし中華(タレ付き)、オクラ、キュウリ、パプリカ(赤黄)、蒸しエビ(ハムでもOK) ...

【ダビデの星丼】でダイエット美容♡

今日の「スボラ♡キレイ」 いつもは副菜オクラの醤油がけを、主食の丼にしました。オクラ ...
材料: ダビデの星、(普通のオクラだったら)、刻み油揚げ、出し汁、醤油、水、刻み海苔、クコの ...

アンチエイジング薬膳!クコ入り味噌汁♡

クコの実はアンチエイジングに良い薬膳食材。 毎日食べないのはもったいない! 中華、和 ...
材料: お湯、和風だし、味噌、刻み小ネギ、豆腐、クコの実

新♡豆腐百珍①白子ふう海苔巻き豆腐

海苔の中に生姜ネギ鰹節と全部入りの冷奴。お箸でつまめるし♬お洒落だし♬海苔の中でお豆 ...
材料: 豆腐、すりおろし生姜、鰹節、刻み小ネギ、クコの実、醤油麹、海苔

「冷凍きのこ」は旨味3倍UP♡

冷凍きのこで【ズボラ♡キレイ】♬ 旨味が3倍UP!  エノキはダイエット成分が12倍 ...
材料: しめじ、エノキ茸

豚肉と長ネギのピリ辛炒め♡

夏にピッタリ 夏バテを秋以降に残さないレシピ
材料: 豚肉、長ネギ、砂糖(三温糖)、四川風豆板醤、オイスターソース、中華だし(顆粒)、油、 ...

ワンパンで冷めても美味しい和風パスタ♡

今日の「ズボラ♡キレイ」レシピは野菜たっぷり♬茹でから味付までワンパンで作るパスタ。 ...
材料: 茹でパスタ(少なめに)、ウインナー、キャベツ、ナス、しめじ、ピーマン(大)、チキンブ ...