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＊簡単おつまみ＊にんにく香味味玉
にんにくとしょうがをたっぷり使って 香味味玉を作りました♪茹で卵をつけとくだけなので
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材料：
卵、●にんにく(すりおろし)、●しょうが(すりおろし)、●しょうゆ、●酒、●砂糖、●
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たこ焼き♪ワンポイントでもっとカリトロ♪
生地の配合見直し♪マヨネーズをワンポイントで加えることで、生地のうまみをアップさせカ
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材料：
たこ焼き粉、卵、マヨネーズ、しょうゆ、水、たこ、天かす、万能ねぎ、紅しょうが、油、ソ
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低カロ♪チキンとチーズのトマトカレー♪
タニタ社員食堂メニューを参考に♪1人分580kcalの低カロリーなトマトカレーを作り
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材料：
ごはん、カッテージチーズ、鶏むね肉、玉ねぎ、ブロッコリー、にんにく、しょうが、鷹の爪
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夏野菜たっぷり♪さっぱり揚げびたし
夏野菜をたっぷり使って揚げびたしにしました♪お酢としょうがを入れてさっぱり仕上げるの
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材料：
なす、オクラ、ししとう、いんげん、かぼちゃ、揚げ油、他にもお好みの夏野菜、めんつゆ、
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ヘルシー＊゜ささみの棒棒鶏麺♪
ささみを使ってヘルシーな棒棒鶏麺です♪棒棒鶏味のスープで、ささみと野菜が美味しく食べ
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材料：
そうめん、ささみ、酒、塩、きゅうり、かいわれ、水、しょうゆ、酢、すりごま、味噌、砂糖
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簡単ふんわり♪えのきあんの天津飯
15分ほどで簡単にできあがる天津飯♪あんかけにえのきをたっぷり1袋使って、えのきあん
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材料：
カニカマボコ、えのき、にんにく、卵、万能ねぎ、しょうゆ、ごま油、ごはん、水、鶏ガラス
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野菜たっぷり♪コンソメバター焼きそば
コンソメバター味でお野菜が美味しい焼きそばです♪ほくほくジャガイモたっぷりで子供も大
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材料：
焼きそば麺、ウインナー、ジャガイモ、アスパラ、にんにく、バター、オリーブオイル、水、
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＊簡単おつまみ＊鶏軟骨の唐揚げ
揚げ焼きでカラッと揚げる鶏軟骨の唐揚げです♪下味をつけて、フライパンで揚げ焼きにする
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材料：
鶏軟骨、●にんにく(すりおろし)、●しょうが(すりおろし)、●しょうゆ、●酒、片栗粉
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焼くだけ簡単♪オーブンでローストビーフ♪
調味料をすりこんで、オーブンにつっこむだけの簡単ローストビーフ★ぱぱっと作れてもちろ
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材料：
牛ももブロック肉、●にんにく(すりおろし)、●しょうが(すりおろし)、●クレイジーソ
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