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ごはんのお供に♪甘辛ちくわのたまご焼き
もし、偶然ちくわが１本だけ冷蔵庫の中に放置されていたらお試しくださいっ(・３・)
材料：
★卵、★牛乳、ちくわ(5㎜程度の輪切り)、◎砂糖、◎醬油、◎みりん、◎片栗粉、サラダ
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柚子胡椒マヨで❀大人の豆腐田楽❀
コクとパンチのある豆腐田楽はお酒のお供に◎です(♡３♡)♪レンジとトースターで簡単に
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材料：
豆腐(木綿)、●味噌、●砂糖、●みりん、☆キューピーマヨネーズ、☆柚子胡椒
チキンじゃないの♪ハニーマスタード豆腐
チキンもいいけれど、たまには豆腐にしてみたらいかがかしら?(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ｡｡｡
材料：
豆腐(木綿)、★鶏がらスープの素(顆粒)、★片栗粉、◎粒マスタード・蜂蜜・味ぽん、ご
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厚揚げdeこってりデジカルビ気分～♪
「ちょっとヘルシーなカルビですっ！」って言い切ったら通用するかしら…(≖ᴗ≖๑)ﾋﾋ
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材料：
厚揚げ、★砂糖・醬油、★酒・コチュジャン、★ニンニク・しょうが(チューブ)、ごま油
豚じゃないよっ♪豆腐のしょうが焼き
食材はヘルシーなお豆腐ですが、味付けはガッツリ体育会系でごはんが進みますよー♪
材料：
豆腐(木綿でも絹でも)、片栗粉、玉ねぎ(スライス)、ごま油、★酒、★砂糖、★しょう油
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大豆de和風カナッペ～季節の野菜のせ～
サクサクに焼いた油揚げに豆腐＆ツナのペーストを塗って旬の野菜をのせれば、糖質オフ＆ヘ
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材料：
☆油揚げ、☆オリーブオイル、☆塩、●豆腐(絹)、●ツナ缶(小)、●醬油、●からし(チ
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厚揚げと夏野菜のエスニック南蛮漬け
栄養価の高い夏野菜と厚揚げでヘルシー＆ボリューミーなおかずが完成♪さっぱりした味付け
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材料：
●厚揚げ、●塩コショウ、●片栗粉、南瓜、茄子、ししとう、☆酢、☆砂糖、☆ナンプラー、
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