メープルで、自家製 グラノーラ
市販品は高いので自分で作りました。カナダのメープルシロップで優しい甘さに♪
材料：
◎オートミール、◎ブラン、◎サンフラワーシード、◎アーモンドスライス、◎その他お好み
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キヌア＆オートミールのチョコクッキー
スーパーフード「キヌア」を使ったクッキー。バナナも入ってます。
材料：
★キヌア（乾燥）、★バナナ（完熟）、★小麦粉 or タピオカ粉、★ベーキングパウダー
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簡単シナモンロール（HM、ホケミOK）
簡単に作れないか、いろいろ試した結果でーす♪麺棒がなければ手で伸ばしてね。ホットケー
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材料：
★小麦粉(薄力粉)、★砂糖(グラニュー糖)、★ベーキングパウダー、★コーンスターチ(
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HBで抹茶ミルク食パン、海外で♪
カナダにある材料でつくりました。抹茶パウダーもカナダのお茶屋さんで買いました♪粉はA
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材料：
ミルク、無塩バター、メープルシロップ（ハチミツ可）、砂糖、塩、All-purpose
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自家製ピザソース（低塩）
健康のため、低塩を心がけて、ピザソースも自家製で。カナダではトマトペーストが簡単に入
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材料：
トマトペースト、水、オリーブオイル（サラダ油でも可）、にんにく、バジル(乾燥)、オレ
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簡単ラザニア 海外で♪
アメリカのレシピをもとにした我が家の配合。覚え書きです。パスタソースを使うので、簡単
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材料：
ひき肉（牛肉）、玉ねぎ、スパゲティソース、カッテージチーズ、モッツァレッラチーズ、卵
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ウチの【減塩】酢豚、海外で♪
いろんなレシピを試した結果、我が家の減塩配合はこれ。海外で作ってます。
材料：
シチュー用の豚肉、にんじん、干ししいたけ、きゅうり(English Cucumber
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