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私のスパイシーココア
ミルク無しのチャイ風ココア。食物繊維豊富なココアとスパイスの血行促進効果で代謝アップ
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材料：
純ココア（砂糖、ミルク不使用の物）、沸騰したお湯、★カルダモンパウダー、★クローブパ
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レンジで☆鶏むね肉のカレーチーズ蒸し
【雑誌&ニュース掲載☆】タンパク質豊富な鶏胸肉×その吸収を助けるビタミンB6豊富なチ
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材料：
鶏むね肉（皮を除きペーパーで水気を取っておく）、★カレー粉、★マヨネーズ、溶けるチー
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レンジで☆コチュチリソース
片栗粉なし、お砂糖も少なくヘルシー。酸味辛味は弱く様々なお料理に万能なコチュジャン使
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材料：
お酢、ケチャップ、コチュジャン、砂糖、塩、チリパウダー、レッドペパー等の唐辛子粉末
ゆで卵にオイカレー
【クックパッドニュース掲載☆】意外と相性の良いオイスターソースとカレー粉で、いつもの
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材料：
ゆで卵（M〜Lサイズ）、★オイスターソース、★カレー粉、乾燥パセリ、一味などの辛味
レンジで☆ノンスイートなチリソース
豆板醤で酸味辛味の刺激。だけど辛過ぎない万能なソース。お砂糖控えめ。片栗粉不使用です
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材料：
お酢、ケチャップ、豆板醤、砂糖、塩、チリパウダー、レッドペパー等の唐辛子粉末
フライパンで☆コチュジャンだれチキン
お砂糖、みりん不使用。我が家の甘さ控えめなコチュジャンだれチキンです。
材料：
手羽先（手羽中、手羽元でも）、★酒、★醤油、★コチュジャン、★ニンニクチューブ、油（
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オイカレー卵かけご飯
【クックパッドニュース掲載☆】卵かけご飯の脱マンネリ！スパイシーでコク旨♫ご飯少なめ
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材料：
温かいご飯、卵、★オイスターソース、★カレー粉、☆クミンパウダー、クミンシード、ガラ
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ズボラに☆みかんの皮でお茶
喉の痛み等の風邪対策にも。ほんのり色づき香りに癒される。ズボラな私流みかんの皮茶です
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材料：
みかんの皮（身の薄皮は使用しない）、水、ドライフルーツ、ジャム、蜂蜜、おろし生姜など
ゆで卵で簡単にハロウィン気分
時間も器用な腕も不要。簡単さ重視☆パパッとお弁当やサラダ等のワンポイントにも♫
材料：
ゆで卵（黄身が流れ出る程の半熟でない物）、海苔、黒いりゴマ、味付け（塩やマヨ等お好み
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