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揚げない揚げ豆腐風★豆腐で海老を挟み焼き
豆腐で海老ダネを挟み、片栗粉をまぶして焼きました。
揚げ豆腐風になって、ヘルシー
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材料：
木綿豆腐(絹ごしと間違えない様に)、エビ(冷凍可)、玉ねぎ、片栗粉、サラダ油、鶏がら
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ふわっと美味しい★サンマで豆腐を挟み焼き
大葉を練り込んだお豆腐を、秋刀魚で挟んで焼きました。お豆腐のフワフワ感と秋刀魚の香ば
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材料：
秋刀魚、塩・黒コショウ、小麦粉、サラダ油、木綿豆腐(絹と間違えない様に)、玉ねぎ、大
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お手軽に★おひとりさまのお米でラザニア
ラザニアの生地を茹でるのは大変！なのでお米で作ってみました♪トマト缶を使うと1人分で
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材料：
ご飯(冷・温どちらでもOK)、豚ひき肉、玉ねぎ、トマト、とろけるチーズ、オリーブ油、
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市販のカレールー★本格カレーに大変身！
市販のカレールーで作る、一味違った本格カレー！
いつものカレーにもう1つ！レパー
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材料：
豚ひき肉、玉ねぎ、ジャガイモ、ニンニク、生姜、※カレー粉、※ココナッツミルク、※ヨー
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さっぱり青梗菜 シャキシャキ★ツナサラダ
癖のない味のチンゲン菜を、サラダにしてみました。
シャキシャキ感が美味しく、さっぱ
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材料：
チンゲン菜、ツナ缶、ミニトマト、水菜、マヨネーズ、醤油、塩・コショウ
