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おから薩摩芋のドロップクッキー（卵無し）
焼き芋やふかし芋が余ったらさいの目に切っておからクッキーに♪お子さまに安心、素朴で優
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材料：
◎薄力粉、◎生おから、◎砂糖（甜菜糖にすると優しい味に）、◎ベーキングパウダー、植物
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鶏胸肉とじゃが芋とほうれん草のカレー炒め
ちょっとの鶏肉をじゃが芋でボリュームアップ、節約食材をさらに節約♪栄養価もアップの嬉
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材料：
鶏胸肉またはささ身（細切り）、じゃが芋（細切りにして1分茹でる）、ほうれん草（塩熱湯
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同時に完成‼鶏もも肉照り焼き＆きんぴら
フライパン一つで主菜と副菜が同時に完成‼鶏肉の旨味を吸って美味しいきんぴらに♪冷めて
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材料：
鶏もも肉(フォークで数か所刺して、2～３つに切る）、ごぼう(皮をこそげてささがきにし
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