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5分で簡単！映える♡苺の豆乳プリン
ゼラチンで簡単！作業時間5分でお店みたいに映える豆乳プリン。ゼリーと二層にしておしゃ
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材料：
苺、☆豆乳、☆砂糖、☆粉ゼラチン(ふやかさないタイプ)、★熱湯、★粉ゼラチン(ふやか
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10分♪ほうれん草の黒ごま豆乳ポタージュ
ほうれん草と豆乳だけで簡単時短にできる優しい甘さのポタージュ。ごまを加えることで栄養
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材料：
ほうれん草、水、コンソメ、豆乳、塩こしょう、すりごま(黒)、炒りごま(黒)
卵不要☆枝豆の豆乳クリームコロッケ
カラフル夏野菜♡旬の枝豆をたっぷり使ったクリームコロッケ。豆乳バターを使えば乳製品な
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材料：
枝豆、玉ねぎ、小麦粉、バター、豆乳、コンソメ、塩こしょう、☆小麦粉、☆水、パン粉、(
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にんじんとごまのほっこりポタージュ
生クリーム不要☆にんじんと豆乳の優しい甘みとごまの香りでほっこり。心とからだにやさし
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材料：
にんじん、玉ねぎ、水、コンソメ、豆乳、塩こしょう、すりごま(白)、(あれば)パセリ
糖質1.8g！豆腐干の豆乳カルボナーラ
卵なし、牛乳なし、グルテンフリー、低糖質のヘルシーカルボナーラが豆腐干でできちゃう☆
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材料：
豆腐干(優食さんの平切タイプがおすすめ)、玉ねぎ、ベーコン、米粉(または小麦粉)、豆
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卵・生クリーム不要！南瓜クリームパスタ
クックパッドニュース掲載☆かぼちゃを使った濃厚クリームパスタ。卵、生クリームを使わな
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材料：
かぼちゃ、舞茸、アボカド、塩、味噌、豆乳、パスタ(やや固めに茹でておく)、黒胡椒
糖質ゼロ麺で！ヘルシー豆乳坦々麺
お肉の代わりに油揚げ、糖質ゼロ麺を使った簡単でヘルシーな豆乳坦々！麺を入れずス
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材料：
キャベツ、油揚げ、小口ねぎ、ごま油、にんにくチューブ、コンソメ、水、豆乳、みそ、白ご
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ゼラチン不要☆豆乳バナナマロンプリン
ゼラチン不要！生クリーム不要！簡単ヘルシーな豆乳バナナのマロンプリンです。ダイエット
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材料：
バナナ、豆乳、甘栗、砂糖、絹ごし豆腐、レモン汁、はちみつ、バニラエッセンス、トッピン
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ぽかぽか☆豆乳と生姜の食べるスープ
野菜たっぷり！ごぼう、にんじん丸々一本使った豆乳と生姜仕立ての食べる野菜スープです。
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材料：
豆乳、水、ごぼう、にんじん、まいたけ、生姜チューブ、味噌、コンソメ、玉ねぎ、小口ねぎ
