切干大根コンソメ味☆子供も大人も好き！
切干大根をコンソメで煮ると和風の煮付けが苦手な子もパクパク(＾＾)v
塩胡椒をきか
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材料：
切り干し大根、にんじん、ピーマン、しめじ、ポークウィンナソーセージ、サラダ油、◎切り
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小松菜が美味しいアジアンスープ
旨みたっぷりお手軽♪ヘルシースープ。小松菜の葉をデッカイまま入れるのがコツ。レモンや
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材料：
小松菜、豚肉こま切れ、にんにく、サラダ油(白ごま油)、塩、お湯、顆粒コンソメ、ナンプ
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ローズマリーな鯖オムレツ
サバ入りオムレツ、これが意外に美味しいのです。ローズマリーとオリーブオイルの香りを楽
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材料：
卵、鯖の水煮缶詰、ローズマリー、ニンニク(省略可)、マイタケ、ピーマン、＊粉チーズ、
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ふわっとリッチで栄養ＵＰ↑のホットケ→キ
卵を1個ふんぱつ、つまり2個入れるだけでホットケーキがふわっ^^ それに人参とすり
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材料：
ホットケーキミックス、卵、牛乳、人参、すり胡麻（白）、サラダ油
えだまめ茶漬け
わさびがツーン。ちりめんじゃこと枝豆がウマっ。食欲のない時でも、これなら美味しく食べ
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材料：
ご飯、枝豆（茹でor焼いたもの）、ちりめんじゃこ（しらすでもOK）、わさび、醤油、お
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イタリアーンな∬あったか豆腐∬
レンチンで簡単な伊・和の融合レシピ(^∀^)トマト(グルタミン酸)シイタケ(グアニル
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材料：
豆腐(木綿・絹どちらでも)、シイタケ、トマト、ブロッコリー、オリーブオイル、醤油、ク
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ブロッコリーチキン☆鶏ムネ肉を美味しく♪
おろし玉ネギとマヨネーズ醤油を絡めると、鶏ムネ肉がしっとり＆コクのある美味しいおかず
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材料：
鶏ムネ肉、ブロッコリー、おろし玉ネギ、白ワイン、＊醤油、＊マヨネーズ、サラダ油（また
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ドレッシング入り♪旨い和^^ハンバーグ
青じそドレッシングを鶏挽肉に混ぜて焼けば美味しい和風ハンバーグ！作り方も楽ちん、茸た
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材料：
☆鶏挽肉、☆卵、☆塩、パン粉、★青じそドレッシング、青ネギ、生姜、油、酒、お好きな茸
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