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10分で☆茎わかめの佃煮♪
ごはんが進みます～(*´▽｀*)♪醤油辛くない我が家好み♡の佃煮がたったの→10分で
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材料：
生の茎わかめ、てんさい糖(砂糖類)、濃口醤油、料理酒、みりん、顆粒だしの素、すりごま
常備食出来る♪ハマチの角煮☆
冷蔵庫で1週間は日持ちしますよ( *´艸｀)
お弁当の隙間にも便利です♪
ハマチやカ
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材料：
ハマチ、料理酒、醤油、みりん、砂糖類(わが家では甜菜糖を使用しています）、しょうが(
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サバ缶で☆栄養あるのに♡節約カレー♪
おうちの保存食にオススメ♡お安い鯖の水煮缶があれば簡単に栄養◎のカレーが出来ますよ～
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材料：
鯖の水煮缶、玉ねぎ、にんにく、生姜、炒め油(わが家ではオリーブオイルを使用)、出汁、
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大豆のお肉でちょっとヘルシーに酢豚風♪
エ?!これ大豆なの?!と作る度に驚かれる♡
大豆のお肉の酢豚風です( *´艸｀)♪
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材料：
大豆のお肉(ブロックタイプ)、片栗粉(大豆のお肉を揚げる前にまぶす用)、人参、玉ねぎ
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きつね・たぬきあげ(うどんやお蕎麦に)
ジュワ～とほどよく甘いお揚げさん♡
時間のある時に冷凍してストックもありです
温かい
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材料：
薄揚げ、出汁、砂糖類(わが家では甜菜糖を使用しています)、料理酒、濃口醤油、みりん、
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青ネギたっぷり♡塩鯖で☆さばチャーハン☆
塩サバの和風チャーハンです♡
お魚もたっぷり美味しくいただけます♡
材料：
ごはん、鯖の塩焼き、青ネギ(小口切り)、玉ねぎ(みじん切り)、タマゴ、炒め油(オスス
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小分け冷凍すれば色々使える☆ミートソース
ミートソースはパスタはもちろん☆ラザニア。ドリア。オムソース。ハンバーグソース。色々
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材料：
トマト水煮缶(ホールよりカットタイプがおすすめです♪)、合挽きミンチ、玉ねぎ、人参、
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簡単～♪れんこん饅頭の豆乳あんかけ♡
蓮根饅頭はレンジで作るので超簡単♡
豆乳がサラリと優しい♡あんかけになり
蓮根饅頭と
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材料：
蓮根、片栗粉、塩、ラップ、豆乳、生姜(すりおろし)、顆粒だしの素、水とき片栗粉、大葉
さつまいものキンピラ♡
色んな食べ方が楽しめる♪さつまいもで♡
キンピラ♡たっぷり作って常備菜にもオススメで
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材料：
さつまいも、ゴマ油、砂糖類(わが家は甜菜糖を使用しています)、濃口醤油、みりん、塩、
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