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ひよこ豆✿ソーセージ✿ケールのスープ
これ一品で栄養たっぷり、お腹も一杯♪メインディッシュになる具沢山スープ。ふんわり香る
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材料：
ひよこ豆(水煮）、スモークソーセージ（チョリソー、キールバサ等）、ケール、にんじん、
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ケール♦アボカド♦トマトのサラダ
レモン＆お塩のおかげで加熱なしでもケールがしんなり。栄養たっぷりのケールを生で！とっ
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材料：
ケール、グレープトマトorチェリートマト、アボカド、レモン絞り汁、おいしいお塩、EV
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カカオニブで❁バナナチョコチップシェイク
カカオニブのサクサク感覚が楽しいスムージー。糖分控えめで抗酸化成分やミネラル、繊維質
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材料：
バナナ、カカオニブ、アーモンドミルク（豆乳、牛乳でも）、アガベ（Agave）シロップ
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西アフリカの☆さつま芋＆ピーナッツスープ
さつま芋の甘さとピーナッツバターのまったり感が癖になる美味しさ！ちょっとスパイシーな
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材料：
ガーネットヤムorさつま芋、玉ねぎ、にんじん、赤or黄パプリカ、トマトorトマトソー
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