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簡単早い◎ピーマン玉葱豆腐のチャンプル◎
冷蔵庫にあるものでサッと作れるチャンプルーです(^^)無添加ブイヨンと干しエビで旨味
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材料：
ピーマン、玉ねぎ(薄切り)、豆腐、干しエビ、ブイヨン、塩コショウ、醤油、オリーブオイ
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レンジで簡単✿胚芽押麦のシリアル風煎餅✿
◆繊維たっぷり胚芽押し麦◆レンジで簡単！カリッカリの薄焼きシリアル煎餅風クッキー♪ミ
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材料：
押し麦（胚芽押し麦100g）、天ぷら粉、★水、★低脂肪乳、★みりん、黒ゴマ
低カロ◆◇ごぼうのハードビスケット◇◆
噛むほどごぼうの甘みが❤食べ応えのあるハードな食感*やみつき低カロリービスケット◇◆
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材料：
ごぼう、強力粉、味醂、シナモンパウダー、オリーブオイル、グラニュー糖（低カロリーシュ
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*★大根とレーズンの炊飯器ケーキ★゜＊
大根を感じさせないしっとり系の美味しいパンケーキ♪大根とレーズンの自然な甘みで砂糖は
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材料：
大根（すりおろす）、☆薄力粉(ふるう)、☆ベーキングパウダー(BP)、☆クリーミング
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★*◎豆腐と小豆ミルクのアイスくりん◎*
お豆腐と小豆缶と低脂肪乳で簡単ヘルシーアイスクリーム♪きなこと小豆の甘みで和みます★
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材料：
木綿豆腐、小豆缶（加糖）、低脂肪乳or豆乳、きな粉（お好みで）
゜●＊ごぼうのクリームパスタ風☆。●
パスタが食べたいけどカロリーオフしたいとき☆繊維豊富なごぼうをパスタに見立てて低カロ
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材料：
ごぼう、大根（皮むき、生）、人参（皮むき、生）、オリーブオイル(炒め用)、塩コショウ
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デザートに*☆大根と小豆のゼリー寄せ☆*
大根で和菓子☆きなことシナモンと小豆とミルクで、大根スイーツに☆想像以上に美味しくて
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材料：
大根、ゼラチンパウダー、ゼラチン用水、*あずき缶、*低脂肪乳（豆乳）、*甘味料、*シ
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人参●゜＊コロコロきな粉だんご＊゜●若芽
野菜入りのふんわりもっちり黄粉のお団子♪レンジで簡単少な目パン粉で♪身体に優しいおは
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材料：
人参、乾燥わかめ、パン粉、水、＊黄粉、＊いりごま（白）、＊エリスリトール
