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■簡単一人ランチ■カレー味ご飯♪朝お弁当
炊飯器で炊くだけ☆半分食べて半分冷凍にしたり、卵をのせてオムライスにしたり、お弁当に
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材料：
＊お米、＊ミックスベジタブル、＊カレーパウダー、＊コンソメ(顆粒)、＊塩こしょう、＊
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■糖質制限■マヨ鶏もも肉簡単お弁当ランチ
ぷりっぷりの鶏もも肉を激旨手作り焼肉だれで☆ご飯にもパンにもお酒にも、お弁当にも簡単
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材料：
＊鶏もも肉、＊マヨネーズ、＊しょうゆ、＊日本酒(月桂冠糖質０)、＊みそ、＊エリスリム
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■糖質制限■鮭ホイル焼き♪簡単香味チーズ
ガーリックバターの香るチーズ焼き☆簡単で美味しすぎます♪ご飯にもお酒にも◎お好みの野
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材料：
＊鮭、＊バター、＊すりおろしにんにく、＊とろけるチーズ、＊塩こしょう、＊パセリ
■簡単HM■ココア誕生日クリスマスケーキ
クリスマスや記念日などに、簡単デコケーキ☆中はココアスポンジ、外は白クリーム♪混ぜて
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材料：
＊ホットケーキミックス、＊卵、＊お砂糖、＊ココア、＊牛乳または豆乳、＊バター、＊生ク
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■糖質制限■もやしささみ簡単棒々鶏サラダ
手作り激旨ゴマドレで、鶏ささみと野菜たっぷりサラダ☆ご飯にもパンにもお酒にも合います
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材料：
＊鶏ささみ肉、＊もやし、＊きゅうり、＊白すりごま、＊マヨネーズ、＊しょうゆ、＊酢、＊
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■糖質制限おから豆乳ベイクドチーズケーキ
クッキー台なしver.なので、混ぜて焼くだけ☆簡単で美味し過ぎて食べ過ぎるのが難点で
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材料：
＊クリームチーズ、＊バター、＊生おから、＊豆乳、＊卵、＊レモン汁、＊エリスリム、(↑
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■糖質制限■ひじき煮物リメイクおからパン
焼肉だれ味のひじき(掲載中)を、おから蒸しパンに☆そのままでも、マヨネーズをかけてト
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材料：
＊生おから、＊バター、＊卵、＊ベーキングパウダー、＊エリスリム、(↑お砂糖なら)、＊
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■糖質制限■ほうれん草オムレツ♪簡単朝卵
野菜とチーズを入れてオムレツ☆ご飯にもパンにもお酒にも◎すぐにできるので、忙しい朝や
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材料：
＊卵、＊ほうれん草(加熱済)、＊ハム(日本ハム新鮮生活ZERO)、＊チーズ、＊コンソ
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■糖質制限■豚ひき肉ニラ肉団子♪簡単鍋に
ニラたっぷりで、ふわふわジューシーな肉だんご☆お鍋やスープに最適です♪多めに作って冷
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材料：
＊ひき肉(豚または鶏)、＊ニラ、＊卵、＊すりおろししょうが、＊しょうゆ、＊マヨネーズ
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